克罗恩病是一种肠道炎症性疾病，会导致腹痛、腹泻、肠梗阻，伴有发热、营养障碍等肠外表现。目前，这种病没有根治的办法，只能通过一些手段缓解和抑制症状，饮食就是其中之一。如果跑者遭遇了克罗恩病，可以多吃以下食物来控制症状。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这对于克罗恩病的缓解非常有帮助，关键是鸡蛋很便宜，花钱不多营养很足。不管是蒸鸡蛋、煮鸡蛋还是鸡蛋面，都可以起到一样的作用。

燕麦片

燕麦片中含有丰富的可溶性纤维，它会让肠道吸收更多的水分，从而减少腹泻发生的可能性。也可以在燕麦片中加入一些肉桂等药草和调味料，既美味又健康。全谷类食物中也含有不少可溶性纤维。

多脂鱼

三文鱼、金枪鱼、鲱鱼等鱼类属于多脂鱼，它们含有的最重要的营养物质是欧米伽-3脂肪酸，具有很好的抗炎功效，减轻克罗恩病带来的影响。

鳄梨

也就是牛油果，它被称为超级食物，就在于它含有丰富的健康脂肪，维生素B和E，以及可溶性纤维。这些营养物质对于缓解克罗恩病症状都是有帮助的。

酸奶

酸奶可以为人体提供丰富的钙，而很多克罗恩病患者普遍缺乏钙。除此之外，酸奶还富含益生菌，这对于肠道健康非常有帮助，促进肠道的恢复。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，这是一种较强的抗氧化剂，对于缓解克罗恩病的症状很有帮助。不过，胡萝卜需要烹饪之后再吃较好，直接生吃反而不利于肠道。

水果冰沙

直接吃一些固体食物的话，对克罗恩病患者的肠道是一种负担。如果把水果弄碎做成冰沙，就是一个不错的选择。像香蕉、木瓜、菠萝等水果都是有益于肠道健康的。

鸡胸脯肉

像红肉中含有的蛋白质也较多，但是脂肪也不少，对于克罗恩病患者来说难以消化。鸡胸脯肉不同，它既含有丰富的蛋白质，也不会给患者的肠道带来负担。

蔬菜汤

有些人不喜欢是蔬菜，但是把蔬菜做成汤就感觉不一样了。南瓜、冬瓜、胡萝卜等都比较适合做成汤，和炒菜相比，蔬菜汤不会损失任何的营养。

杏仁奶

很多克罗恩病患者不喜欢喝牛奶，因为其中含有乳糖。而杏仁奶就不会引起这个担心，它还富含维生素D和E，和标准的牛奶含钙量基本相同。

原标题：患克罗恩病的跑者 吃10种食物可缓解症状