很多宝妈反映，自从生完孩子，就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢！其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。
其是产后女人身体虚弱，更容易积攒湿气、气血不足！很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳、精神不振、四肢沉重。那么今天就来看看产后补血效果不错的食物，孕妈妈在平时的生活中，要多吃起来。
山药山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于拉肚子有着很好的效果。
山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于便秘来说，效果也很好。
羊肉中医认为羊肉味甘、性热，能够有效的温暖身体、补充精力。产妇吃羊肉可以促进血液循环，增温驱寒。
在炖羊肉的时候，最好加几片生姜，加一点点醋，这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美，而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中，有利于产妇补钙，对增加乳汁分泌也有好处，对产后妈妈排恶露也有促进作用。
如果对于循环不畅的新妈妈，可以用黄芪、当归等中药材一起熬羊肉汤喝，一周可以炖3次羊肉汤，能够帮助有效的解除新妈妈的手脚冰凉等产后风症状。
土豆因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、益气强身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
当归补血汤需要准备好这些材料：当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。
然后需要将红枣进行洗干净去核，而黄芪、当归等需要用清水泡浸5分钟这样后，再用清水将其冲洗干净。
而鹌鹑蛋需要加水进行煮熟，再剥去外壳。然后需要把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。
再用大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。然后就可装碗开吃了。 每个星期喝一次，生理期后再连续喝上三天，血色红润。
营养分析：当归，这是一种多年生的草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，则可以补气固表，也是一个不错的补气血食材。
而红枣也是一个很好的能健脾益胃，补气益血的食物，所以平时可以多吃起来。
鹌鹑蛋则被认为是 “动物中的人参”，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
原标题：产后补血效果不错的食物，孕妈妈在平时的生活中，要多吃起来
