孕妈妈的产程长达数小时，对母体的消耗之大可想而知，可以说令母亲大伤元气，疲惫不堪。同时有些时候母体在生产过程中出血量极大，有的甚至出现大出血，因此产后的营养补充特别是补血就显得尤为重要，但是人们往往忽略了一些食疗的效果。

适合女人补气血的食物#气血所以产后补血，建议多吃这几种食物，效果很不错。

顺产的女性，一般出血量在300毫升左右，剖宫产的出血量是顺产的1.5倍，大概450毫升。

产后很多女性处于轻度贫血状态，产后10天，血红蛋白才开始上升，可见分娩之后，身体立即进入急速造血状态，所以此时，补血刻不容缓。

都知道补血要多吃含铁的食物，但是你知道吗，食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁，都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁。

而牛羊肉、猪肉、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富，还有高达20%的吸收率。菠菜中铁的吸收率只有1%。

从补铁的效率上讲，六七千克菠菜才抵得上50克猪肝！所以要是全靠菠菜汤来补血，估计把脸喝绿了，血红蛋白都上不来。

其实，真想补血，就得吃肉，尤其是红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）。

除了铁还得补充蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

小米自古就有滋阴养血的功效，是一种很适合产妇的滋补品，如果产妇有产后虚弱、产后气血不足等症，可以食用小米恢复体力。

那么这就看看这个小米粥的做法：需要准备适量的小米及其他配料。

然后需要用水淘好米，再加入适量的水，比正常做干饭多0.5倍就可以。将其煮好后，再加入自己喜欢的调配料，便可食用。

可以说，产后呈现气血不足的情况，通常人挑选的办法是食补，可是并不必定要大鱼大肉才能弥补，一碗幽香迷人的小米就是产后补血的首选食物。

因此，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

而《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中还含有这个丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖的作用。

特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，而且鳝鱼的吃法也很多，不论是炖汤来喝，还是红烧，都是不错的。

这是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。

南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大 量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。

其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，你知道吗？这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转。

而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

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