食谱名：南瓜浓汤面 参考月龄：10个月以上 今天我用南瓜加上豌豆，搭配配方奶煮了一碗高营养密度的面条，一口下去，甜甜的南瓜和清新的豌豆，宝宝一口气能吃上一碗呢！

By 宝宝辅食微课堂 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 豌豆 15克
• 南瓜 100克
• 配方奶 50毫升
• 宝宝面条 30克

做法步骤

1、准备食材：豌豆15克，南瓜100克，配方奶50毫升，宝宝面条30克。

2、起锅烧水，水开后放入豌豆，焯水10分钟。 »焯水后，豌豆更容易去皮哦~

3、豌豆去皮，切碎。 »妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定豌豆丁的大小哈~

4、南瓜切丁。

5、将南瓜放入煎炒锅，中火翻炒1分钟。

6、倒入500毫升清水。

7、水开后煮15分钟。

8、在煎炒锅中将南瓜碾压成泥。

9、倒入宝宝面条，倒入豌豆碎，煮3分钟。

10、倒入配方奶。

11、再煮2分钟。

12、嫩黄的南瓜浓汤，颜色暖暖的，特别招小朋友喜欢。闻起来，一股南瓜的香甜味，舀一口，放嘴里，不用放任何调料，就很美味了。

小贴士

●妈妈们选南瓜可以托在手上，用另一只手去拍，如果发出闷响，说明南瓜的成熟度比较高。 ●1岁以上的宝宝，如果对牛奶不过敏的话，可以把配方奶改成牛奶。

豌豆的营养功效

味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效；主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

1.增强机体免疫功能

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌治癌

豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

3.通利大肠

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

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